Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για ερωτήσεις σχετικά μεπώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Και αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο αφού όλοι θέλουν να δείχνουν λεπτοί και όμορφοι. Και δεν μπορούν όλοι να περιμένουν πολύ για να γίνει τεντωμένη η φιγούρα. Πράγματι, συμβαίνει συχνά να ξεκινάμε χειμώνα και την παραμονή του καλοκαιριού, όταν πρέπει να φανούμε κατάλληλοι, αρχίζουμε να ενθουσιαζόμαστε και να μην έχουμε χρόνο για τίποτα. Και δεν μένει τίποτα άλλο παρά να χάσετε 10 κιλά γρήγορα και αποτελεσματικά. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό. Υπάρχουν δοκιμασμένες μέθοδοι. Και υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ορθότητα της διατροφής σας. Το φαγητό που τρώτε πρέπει να περιέχει ελάχιστες θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, μόνο φυσικά και υγιεινά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας. Και μην ξεχνάτε τον αθλητισμό, γιατί δίαιτες για να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς απώλεια βάρους είναι δυνατές μόνο εάν συνδυάζονται σωστή διατροφή και ορισμένες ασκήσεις. Ένα τέτοιο συγκρότημα πρέπει να κατασκευαστεί σωστά. Διαφορετικά, μπορείτε να έχετε ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος μόνο σε ορισμένα σημεία και θα παραμείνει στην ίδια κατάσταση σε πιο προβληματικές περιοχές.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για απώλεια βάρους

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί που θέλουν να χάσουν μερικά περιττά κιλά εξαντλούνται με απεργίες πείνας. Αλλά τολμούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Πρώτον, δεν θα έχετε το αποτέλεσμα που θέλετε. Δεύτερον, η απεργία πείνας έχει επιζήμια επίδραση στο σώμα σας. Σκεφτείτε μερικές δίαιτες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετεΧάστε 10 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι.

δίαιτα φαγόπυρου

Με αυτή τη μέθοδο χάνεις τα περιβόητα 10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο στις επιθυμητές ποσότητες. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ως προς αυτό. Ετοιμάστε το φαγόπυρο σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Ρίχνουμε ένα ποτήρι μούσλι με δύο ποτήρια βραστό νερό και το αφήνουμε στον ατμό για δώδεκα ώρες. Μόνο ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά, αλάτι, λάδι ή ζάχαρη στον μαγειρεμένο χυλό.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να πίνετε κεφίρ χωρίς λιπαρά σε απεριόριστες ποσότητες, καθώς και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Και φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείτε να φάτε φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες). Το πρώτο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες μετά το ξύπνημα, το τελευταίο γύρω στις έξι το βράδυ. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα έχει και ευεργετική επίδραση στο σώμα σας.

δίαιτα υγρών

Είναι πολύ απλή. Για να το διατηρήσετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τη στερεά τροφή με υγρή. Μπορεί να είναι άπαχο γάλα, διάφορα αφεψήματα, ζωμοί με χαμηλά λιπαρά κ. ο. κ. Θα σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα έχει ένα μειονέκτημα - έχει ένα αρκετά ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε ζωμό βρώμης (μισό ποτήρι πλιγούρι βράζεται σε ένα λίτρο νερό και φιλτράρεται), χυμούς φρούτων αραιωμένους με νερό, αποβουτυρωμένο γάλα, χυμούς λαχανικών αραιωμένους με νερό, ζωμό κρέατος με χαμηλά λιπαρά, χωρίς λιπαρά κεφίρ, ζωμός λαχανικών. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικό μη ανθρακούχο νερό στη διατροφή σας.

Ιατρική δίαιτα

Είναι πολύ αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε αμέσως δέκα κιλά και με επαναλαμβανόμενη χρήση μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Συνιστάται να το επαναλάβετε όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

• Την πρώτη μέρα πρέπει να πιείτε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό, χωρίζοντάς το σε έξι μέρη.
• Τη δεύτερη μέρα, πιείτε ένα λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα και φάτε ένα μήλο όλη την ημέρα.
• Την τρίτη μέρα κάνουμε το ίδιο όπως την πρώτη.
• Την τέταρτη μέρα, ετοιμάζουμε μια σαλάτα λαχανικών που περιλαμβάνει τροφές όπως καρότα, βότανα, φρέσκο λάχανο και 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι.
• Την πέμπτη μέρα κάνουμε το ίδιο όπως τη δεύτερη.
• Την έκτη μέρα, μπορείτε να πάρετε πρωινό με ένα βραστό αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι. φάτε ένα σνακ με ζωμό (αφέψημα από πατάτες, λάχανο, μελιτζάνα και άλλα λαχανικά). τρώτε 100 γραμμάρια βραστό κρέας και 100 γραμμάρια πράσινα μπιζέλια. φάτε ένα μήλο? πιείτε ένα άλλο μήλο για δείπνο.
• Την έβδομη μέρα, φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γάλα.

Εδώ είναι η απάντηση στην ερώτηση πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα.

Κεφίρ δίαιτα μήλων

Είναι σχεδιασμένο για εννέα ημέρες, όχι για μια εβδομάδα, αλλά εξακολουθεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό και εύκολο να το κάνετε. Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η γρήγορη επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων και ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Αλλά πριν προχωρήσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να έχετε ορισμένες αντενδείξεις.

Πώς χάνουμε βάρος: Τις πρώτες τρεις ημέρες πίνουμε 4, 5 λίτρα κεφίρ χωρίς λιπαρά (1, 5 λίτρο την ημέρα). 4, 5 και 6 ημέρες τρώμε ενάμισι κιλό μήλα κάθε μέρα. 7, 8 και 9 ημέρες κάνουμε το ίδιο όπως στις τρεις πρώτες. Εάν αδυνατίσετε ενώ κάνετε δίαιτα, προσθέστε μερικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

Σούπα Diet Bonn

Όπως ήδη καταλάβατε, το κύριο πιάτο εδώ είναι μια ιδιαίτερη σούπα. Είναι πολύ εύκολο να το ετοιμάσετε στο σπίτι. Ψιλοκόψτε δύο ντομάτες, ένα μικρό λάχανο, ένα μάτσο σέλινο, δύο πιπεριές, δύο καρότα και έξι κρεμμύδια σε ότι σχήμα θέλετε. Αλλά τα ζάρια είναι καλύτερα. Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα, γεμίστε με νερό και βάλτε φωτιά. Αφήνουμε το πιάτο να πάρει μια βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και περιμένουμε να ψηθεί η σούπα. Αλάτι και μπαχαρικά σε αυτή την περίπτωση δεν μπορούν να προστεθούν. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), χυλό ρυζιού, βραστό βοδινό κρέας, να πίνετε άπαχο γάλα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκά, προϊόντα από αλεύρι και αλκοόλ.

Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα

Οποιαδήποτε από τις παραπάνω δίαιτες σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε πολλά κιλά από το στομάχι, τους γοφούς, τους γλουτούς, το πρόσωπο και ούτω καθεξής. Μόνο με την τήρησή τους δεν πρέπει ποτέ να παρεκκλίνετε από τον κανόνα. Μην τρώτε απαγορευμένα τρόφιμα, μην πίνετε αλκοόλ και πίνετε άφθονο νερό.

Σημείωση: Εάν πίνετε γάλα ή κεφίρ, τότε αυτά τα προϊόντα πρέπει οπωσδήποτε να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Το μέγιστο επιτρεπόμενο είναι 1-2% λιπαρά. Αλλά όχι πια.

Επιλέξτε την πιο κατάλληλη δίαιτα για εσάς και φροντίστε να τη συνδυάσετε με σωματική δραστηριότητα, σάουνες ή μπάνια κ. λπ. Να θυμάστε ότι μόνο το σύμπλεγμα μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατοι και κομψότεροι.

Ποιοι άλλοι τρόποι θα σας βοηθήσουν να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι ο μόνος τρόπος για δραστική απώλεια βάρους. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα σας βοηθήσουν να χάσετε τον μέγιστο αριθμό περιττών κιλών. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:

• Επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα. Μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου δύο κιλά υπερβολικού βάρους. Ταυτόχρονα, το μπάνιο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα σας. Αυτές οι ουσίες είναι που φράζουν το δέρμα. Παρεμπιπτόντως, ακριβώς επειδή η υπερβολική υγρασία και οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα, θα παρατηρήσετε μια τέτοια απώλεια βάρους. Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι στο μπάνιο οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται σημαντικά και χάνετε ακόμη περισσότερα εναποθέματα λίπους που είχαν προηγουμένως εναποτεθεί στο σώμα σας. Είναι καλύτερο να επισκεφτείτε τη σάουνα με άδειο στομάχι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό. Πριν επισκεφτείτε το μπάνιο, καλό είναι να τρίβετε τον εαυτό σας με ειδικό αφέψημα και αφού ιδρώσετε, επισκεφθείτε την πισίνα.
• οζονοθεραπεία. Εάν έχετε χρήματα και θέλετε επειγόντως να χάσετε βάρος, τότε σας προτείνουμε μια συνεδρία οζονοθεραπείας. Αυτή η διαδικασία συνίσταται στην εισαγωγή ενός κοκτέιλ όζοντος-οξυγόνου κάτω από το δέρμα στις προβληματικές περιοχές σας. Αφαιρεί τις τοξίνες, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών από το σώμα σας και επίσης βελτιώνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτή η μέθοδος διαμόρφωσης σώματος είναι φυσική και δεν θα σας βλάψει. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι με τη βοήθεια ενός τέτοιου κοκτέιλ μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας. Το όζον είναι ικανό να οξειδώνει τα λίπη και το μείγμα του με οξυγόνο είναι αρκετά ασφαλές.
• μεσοθεραπεία. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους. Για παράδειγμα με λιποαναρρόφηση ή οζονοθεραπεία. Η ουσία της τεχνικής είναι ότι ένα ειδικό μείγμα βιολογικά ενεργών προσθέτων (αυτό μπορεί να είναι βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, εκχυλίσματα κυττάρων κ. λπ. ) εγχέεται κάτω από το δέρμα του ασθενούς. Μετά την ένεση, τα συστατικά που περιέχονται σε αυτό το μείγμα καταναλώνονται σταδιακά σε όλο το σώμα. Αυτό εξασφαλίζει ένα τόσο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της διαδικασίας. Εκτός από την εγκυμοσύνη, η μεσοθεραπεία δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις.
• Μη χειρουργική λιποαναρρόφηση με υπερήχους. Αυτή η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά έχει πολύ αξιοσημείωτο αποτέλεσμα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα πιο προβληματικά λιποκύτταρα από εκείνες τις περιοχές που δεν ανταποκρίνονται καλά σε ποικίλες δίαιτες και αθλήματα. Ταυτόχρονα, τα λιποκύτταρα εξαφανίζονται αμετάκλητα, κάτι που είναι σημαντικό. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί υπερηχητική ενέργεια που επηρεάζει άμεσα τον λιπώδη ιστό. Όταν τα λιποκύτταρα διασπώνται, μετατρέπονται σε υγρή κατάσταση με υπερήχους. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτό το υγρό απλώς αποβάλλεται από το σώμα.
• λεμφική παροχέτευση. Αυτή είναι μια άλλη διαδικασία που έχει θετική επίδραση στο σχήμα. Αυτή η τεχνική επηρεάζει τους μαλακούς ιστούς του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει εκροή μεταβολικών προϊόντων και υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα μέσω των λεμφικών αγγείων. Με μια τέτοια αποστράγγιση, όλα τα λιποκύτταρα απομακρύνονται από το σώμα με μεγάλη ταχύτητα. Και αυτό σημαίνει ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους.
• αθλητικά φορτία. Αυτό είναι το κύριο συστατικό που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βάλετε τη σιλουέτα σε τάξη. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να πάτε στο γυμναστήριο ή να ασκηθείτε στο σπίτι. Ταυτόχρονα όμως είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάσεις σωστά ένα πρόγραμμα προπόνησης. Λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ή παρακολουθήστε ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο. Σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Τα σχόλια για καθεμία από τις παραπάνω διαδικασίες είναι εξαιρετικά θετικά. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε τεχνική σίγουρα θα σας βοηθήσει. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και κάντε το. Απλά μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή κοσμετολόγο εκ των προτέρων.

Σημείωση: εάν έχετε αντενδείξεις για να επισκεφθείτε ένα μπάνιο ή σάουνα, καθώς και διαδικασίες που προάγουν την απώλεια βάρους, είναι καλύτερα να μην τις επισκεφτείτε. Διαφορετικά, οι συνέπειες για εσάς μπορεί να είναι πολύ ατυχείς.

Έτσι, για να χάσετε 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες. Και μην ξεχνάτε τον αθλητισμό. Αλλά σε περίπτωση που δεν έχετε καθόλου χρόνο για να χάσετε βάρος και θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, φροντίστε να εγγραφείτε σε μία από τις διαδικασίες που στοχεύουν στην εξάλειψη των λιποκυττάρων. Όλα θα σου πάνε καλά!

κριτικές

1. «Είναι απίθανο να χάσεις έως και 10 κιλά σε 7 ημέρες. Κατά τη γνώμη μου, αυτό είναι πολύ επιβλαβές για τον οργανισμό. Κάθισα σε μια δίαιτα κεφίρ για μια εβδομάδα, δεν έφαγα σχεδόν τίποτα. Το κεφάλι της στριφογύριζε ήδη, μετά βίας έσερνε τα πόδια της. Έτσι κατάφερα να χάσω 3 κιλά, όχι παραπάνω. Δεν ξέρω, μου φαίνεται ότι τα 10 κιλά την εβδομάδα είναι μύθος. "
2. "Επίσης πιστεύω ότι τα 10 κιλά δεν είναι ρεαλιστικά. Μπορείτε να προπονηθείτε σκληρά και να κάνετε δίαιτα ταυτόχρονα, αλλά περισσότερα από 4 κιλά, κατά τη γνώμη μου, δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Το να χάσεις βάρος τόσο δραστικά είναι πολύ επιβλαβές. Ναι, και νομίζω ότι είναι από τη σφαίρα ενός παραμυθιού. Έχασα βάρος με οζονοθεραπεία. Πολύ αποτελεσματική μέθοδος, πολύ καλά καθαρισμένη. Αυτή η τεχνική βασίζεται στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. Εγχέεται σε προβληματικές περιοχές και διασπά το λίπος. Βελτιωμένες μεταβολικές διεργασίες. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά από αυτή τη διαδικασία. Αλλά έχω χάσει συνολικά 4-5 κιλά. "
3. «Ήμουν σε δίαιτα, φαγόπυρο στον ατμό. Δεν έτρωγε τίποτα άλλο, απλώς ήπιε νερό. Έχασα 6 κιλά σε μια εβδομάδα. Αλλά ήμουν πολύ βαριά μετά τη γέννα, οπότε έχασα πολλά κιλά με τη μία. Αλλά νομίζω ότι αν το βάρος δεν ήταν πολύ μεγάλο δεν θα ήταν δυνατό. Ναι, και είναι επιβλαβές. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος περισσότερο, αλλά να μην προκαλέσετε τέτοιους κραδασμούς στο σώμα.